Page 137 - El Poder del Metabolismo

VIDA SEDENTARIA

forma que por ninguna otra razón. La “desesperación” o la
“prisa” con la que empecemos un nuevo régimen de ejercicio
es siempre el germen del eventual fracaso.

La forma en la que el ejercicio da resultados es
subiendo el gradiente de ejercicios de poquito en poquito.
Digamos, empezamos con 15 minutos diarios por 4 días a la
semana, subimos luego a 20 minutos de ejercicio a la
próxima semana y seguimos subiendo así, de poquito en
poquito, para darle una oportunidad al cuerpo a que se
acostumbre a las rutinas. En muy poco tiempo, habremos
logrado que la condición física se haya mejorado
grandemente pero utilizando los GRADIENTES.

Cualquier ejercicio es bueno a la hora de subir el
metabolismo. Mi favorito, sin necesidad de comprar ningún
equipo especializado, es el caminar. Recomiendo a una
persona el caminar inicialmente sólo hasta que se produzca
un leve sudor en su piel. Este es el punto donde ya el
metabolismo ha subido lo suficiente como para generar el
calor que provoca el sudor en la piel. El metabolismo genera
calor y el calor provoca el sudor. El punto donde el cuerpo
empieza a sudar es el punto donde ya se logró subir el
metabolismo con el ejercicio.

No obstante, debo mencionar que existe un ejercicio
que en mi experiencia trabaja mejor que los otros a la hora de
lograr subir el metabolismo. Es un ejercicio donde se rebota
en un pequeño trampolín al ritmo de la música.

Nunca he visto un ejercicio que ayude a la gente a
adelgazar más rápido que el pequeño trampolín para rebotar.
Estuve muchos años investigando los tipos de ejercicios que
podían ayudar a las personas sobrepeso u obesas tomando en
consideración que estas personas no poseen grandes
cantidades de energía o fuerza. Observé que algunos

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