Page 83 - El Poder del Metabolismo

EL PODER DEL METABOLISMO

que no nos permite dormir placenteramente. Cuando hay
demasiado cortisol en nuestra sangre se nos hace muy difícil
conciliar el sueño. Por otro lado, el exceso de cortisol causa
que durmamos un sueño poco profundo y nos levantamos
sintiéndonos cansados por la mañana. El cortisol causado por
el estrés mantiene a las células en un estado de constante
ALARMA y ello logra que el sueño no sea uno profundo y
reparador porque ¿quién puede dormir tranquilo cuando se
está en peligro?

A través de los años he aprendido a nunca preguntarle a
una persona si está pasando por algún estrés que no le
permita bajar de peso. Me di cuenta de que algunas personas
viven bajo un estrés tan constante que ya no pueden
distinguir si sienten estrés o no. Como siempre están bajo
estrés lo consideran su estado “normal”. Por eso la única
pregunta que le hago a una persona para saber si está
teniendo demasiado cortisol generado por estrés es: ¿qué tal
es tu calidad de sueño? La contestación a esa pregunta me
dice lo que deseo saber en relación al nivel de estrés que está
experimentando la persona.

Algo adicional que se sabe sobre el cortisol y sobre el
estrés es que cuando experimentamos una condición de estrés
los niveles de cortisol suben dramáticamente y perduran en el
cuerpo por más de 8 horas después del incidente antes de
regresar a los niveles normales. O sea, que los efectos del
alto nivel de cortisol son duraderos. Sin embargo, cuando
hacemos ejercicio moderado (caminar, nadar) por unos 30 a
45 minutos el cuerpo elimina grandes cantidades del cortisol
a través del hígado y eso mismo hace que el estado de
ALARMA que produce el cortisol se termine muchísimo
antes. Por eso muchas personas observan que si han pasado
un día muy estresante se les hará muy difícil dormir a menos
que hagan un poco de ejercicio antes de irse a la cama. El

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